結晶知能

こんな言葉・・・初めて聞きました

これはある雑誌に載っていました　50歳を過ぎて伸びる『結晶知能』と・・・
結晶知能とは、これまでの経験によって培われた知能のこと　経験の浅い若者には思いもよらない判断力や問題解決能力など、ベテランならではの能力を言うそうです

結晶知能は、記憶力が低下するといわれる30歳前後を境に伸びて、50歳を過ぎても衰えないそうです　年老いてから芸術家がすぐれた作品を生み出したり、スポーツの監督が名采配を振るうのは、この結晶知能のなせる業だそうです

日々、好奇心を持ち、頭や体を使い続けていれば、いくつになっても結晶知能を伸ばすことができるのだそうです　何かうれしい知能ですね　やる気の意欲・・・大事なんですね

朝の連続ドラマ『ちりとてちん』が今日で終わりましたが、その中の若狭塗り箸のように、下から塗り重ねたものしか磨いても出てこない・・・これ、そのものですね　老いてあの世に行くまで、経験しなければならないんですね　頑張ろうっと思います

負荷

歩きを再開して2週間が過ぎ・・・3月から負荷を↑した

これも登山に向けての自己鍛錬の一つ・・・お四国の八十八ヵ所遍路歩きも勿論大変ですが、いざとなればバスにも乗れます　今のところ歩き続けていますが

最初から両手の500g×2個＝1kgは持っていましたが、＋2kg合計3kgを背負って堰堤を渡り切るまで歩きます　渡ったら、ルーを手綱から放し両手に500gのダンベルを持ち、背中の2kgのダンベルはそのまま背負ったままで、上半身の筋トレをします

山登りはリュックを背負う為、この重みに肩を慣らしていないと歩けません　たった2kgでも結構重いです　体重が2〜3kg増えてもあまり実感がないですよね　ダンベルの3kgは脚にも腰にも感じます　ジワジワ肥満気味になると、全く自覚症状のないまま足腰を痛めるんですね

最終5kgまで負荷を増やそうと計画していますが、間に合うかなぁ〜

モデルウォーク・・・

今日も粉雪が舞ったり晴れたり・・・不安定な変なでした

毎日歩くダムの堰堤で、こんな歩きをやっています

我が家のルーもちょこっと写りました　この直線、堰堤の幅というか長さが400mあります
下から上がってきてこの堰堤に来たら、背筋をまっすぐ力を抜いて姿勢を正す→直線上に一直線に歩きます→右足のつま先に左足の踵が来るように・・・

息はおへその下の丹田というところを意識して、そこで息をするように複式呼吸をしてください
ゆっくり鼻から吸って、口をすぼめて(小さく）長〜く吐き続けます・・・この繰り返しです

やってみてください　お尻の筋肉が締まり骨盤から腸腰筋ウエストにかけて絞られるのが判ります

案外まっすぐ前方を見て顎を引いて姿勢よく歩くのは難しいです(笑）　最初はふらふらして線からはみ出しそうになりますが、慣れたら気持ちがいいですよ

私はルーを連れているので、手ぶらの人は・・・両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を広げるのもいいですね　兎に角日頃使わない筋肉を使う・・・努力をこんなところで、コソコソやっております(笑）　ただ歩くのもおもしろくないのでねぇ〜　渡りきったら、ダンベルを振り振り歩きながら下っています

以上・・・ワイドショー講座でした

昼の歩き・・・

昨日も一昨日も寒さと突風で、へこんでいました

今日は多少寒いものの、いいお天気で・・・早々に昼食を済ませ、中島↑ダム堰堤→対岸↓吉野→我が家・・・のコースを50分でルーを連れて歩く　ルーがいなければ歩きやすいのですが(笑）

これも日光浴を兼ねて運動させてやらないと、いつも隠密生活の日暮れから夜では可哀想なので、一応　同行してもらっています　手提げにウンチ袋を持つと歩きにくいので、私はナップサックを背負っています

それには一回づつの新聞紙半ページ分が5枚くらいと、スーパーで汁たれ予防に薄いポリ袋をかけてくれるので、それを集めておいて、新聞紙で取ったあとその新聞紙ごと袋に入れ、ごみ出しの日に出しています

今日はダムの堰堤から田井山に向かって覗いてみました　気持ちいい昼下がりでした

歩き再開

昨日から5kmの歩きを復活しました
今日で2日目・・・11月頃から歩きは止め、母宅までの自転車に代えていましたが、それも1月にはしょっちゅう雪が降るので開店休業状態・・・

運動不足はわが身に降りかかり、先日の遍路で痛い目をみました(笑）　このままでは、3190ｍの奥穂高岳には挑戦できない・・・と意を決し、昼休みを利用して再開しました　そうしないとまだまだ・・・朝は気温が低すぎるし忙しい

しかし昼間でも風がなければ暖かいですが、ダムの堰堤と吉田橋の上はヒュンヒュンと電線が鳴るのか？風が鳴くのか？・・・兎に角凄い風が吹いて寒い・・・　しかし、防寒の上にゴアテックスのレインの上着を着ているので寒さは感じないです　お蔭様で・・・

今は前のコースの階段をショートカットしています　急に70分は無理なので、今50分コースです　ひょっとしたら、愛犬ルーがいないと10分位短縮できるのかも・・・？　
今はこんな状態なんで散歩も近場で済ましています　

これをしていると耳が聞こえにくいらしく、呼び戻しも追っかけてやらないと聞こえません

歩き遍路第七行程

昨日は第七行程二十番の鶴林寺から下って21番の太龍寺→平等寺までの18kmの歩きでした
天気は上々やや汗ばむいい天気でしたが、さすがにお大師さまが修行をされるだけあってお寺は高い山の上・・・日陰に入ると肌寒く、ましてや風が吹くと身震いするほど寒いのです
それでも、ものの5分も歩くと暑くてポカポカ・・・体温調節をしながら、長い道のりでした
続きは明日・・・眠くなってきました

石鎚山に登ってきます

今から出かけます　今日は夫と・・・　さてさて、紅葉は？お楽しみに

歩き遍路

昨日は、バタバタしている内にボクシングの世界チャンピオン内藤対亀田戦が始まり、内藤派の私と亀田派の夫で、熱く応援をしていました　ついついも入り、終わった頃には急激に睡魔が襲ってきて遍路の疲れが遅くにやってきたのか、爆睡しておりました　遍路の続きを書かなくては・・・

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　
仏足石（ぶっそくせき）とは、釈迦の足跡を石に刻み信仰の対象としたもの

立江寺たつえじ⇒ご本尊様は延命地蔵菩薩

立江寺は阿波の関所寺といわれ、邪悪の心を抱く人や罪を犯した人はここで罰を受け、先に進めないといわれるそうです

その昔、お京という人が浮気ををし、夫を殺害して、浮気相手とこの寺にやって来たところ、お京の髪が鉦の緒に巻きつき取れなくなりました。

お京が罪を懺悔すると髪は地肌ごと取れてしまったが、命だけは助かりました　お京は立江寺に程近い地に庵を結び、地蔵尊を念じながら生涯を終えたそうです　それが、お京塚としてありました

次は阿波の山岳霊場の鶴林寺・・・遍路道の急登りにこの日の曇り空と秋の涼しい風が、応援してくれて案外登り安かったですね

　　　　　　　　　　

鶴林寺かくりんじ⇒ご本尊さまは地蔵菩薩　弘法大師が修行をしていると雌雄二羽の白鳥が、金色に輝く地蔵菩薩を守護しながら舞い降りて来たとの云われあり・・・山門の中にはつるの木彫りの一対の像がありました　　
境内の中には、立派な三重ノ塔があり、古いお寺なのに何とも云えぬ美しさがありました

一雨ごとに寒さが増して来るようになりましたね　遍路も日中は暑いように感じますが、段々冬の感じになってきました　頑張らないと・・・　これからが大変です(笑）