モデルウォーク・・・

今日も粉雪が舞ったり晴れたり・・・不安定な変なでした

毎日歩くダムの堰堤で、こんな歩きをやっています

我が家のルーもちょこっと写りました　この直線、堰堤の幅というか長さが400mあります
下から上がってきてこの堰堤に来たら、背筋をまっすぐ力を抜いて姿勢を正す→直線上に一直線に歩きます→右足のつま先に左足の踵が来るように・・・

息はおへその下の丹田というところを意識して、そこで息をするように複式呼吸をしてください
ゆっくり鼻から吸って、口をすぼめて(小さく）長〜く吐き続けます・・・この繰り返しです

やってみてください　お尻の筋肉が締まり骨盤から腸腰筋ウエストにかけて絞られるのが判ります

案外まっすぐ前方を見て顎を引いて姿勢よく歩くのは難しいです(笑）　最初はふらふらして線からはみ出しそうになりますが、慣れたら気持ちがいいですよ

私はルーを連れているので、手ぶらの人は・・・両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を広げるのもいいですね　兎に角日頃使わない筋肉を使う・・・努力をこんなところで、コソコソやっております(笑）　ただ歩くのもおもしろくないのでねぇ〜　渡りきったら、ダンベルを振り振り歩きながら下っています

以上・・・ワイドショー講座でした