暑さに閉口・・・

梅雨が明けてジリジリ急に暑さを感じるし、蒸し暑い　北海道から帰ってろくに歩いていない　三日ほど15分くらい手ぶらで歩いてみたが、この所朝が眠たくてしょうがない

朝の歩きは室内の自転車漕ぎに変えた　私の脚は大腿の筋肉が弱いことに気が付いた　あれほど坂道の山道を歩いてきたのに、膝が弱いのです

膝の筋肉を強化するためには、足首を持ち上げる運動とか、スクワット・・・もある　しかし、どれもめんどくさいので、我が家にある物を使うほうが手っ取り早い　が、久し振り・・・いや何年振りだろう？

マシンをみたら1998年9月とマジックで書いてある　いや～10年も経ったんだ　驚きです
これを買って1年半続けたのは覚えていますよ　その時の記録があるのです(笑）　それが、マシンで体力テストをしてみたら、かなり体力あり・・・と出たので喜びましたが、束の間・・・

最初から30分はしんどいので、10分を二日して15分にしたのが今日・・・最初は快調ですが、5分を過ぎたら私の脈拍を見て、マシンが勝手に負荷をかける　心臓バクバク、ペダルは重い・・・真剣に漕がないとよけい負荷をかけてくる(笑）　頭から顔から・・・体中汗ボタボタです　15分に慣れるのは何時だ？