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2009.06.10 (Wed)

スロージョギング

夜8時から『ためしてガッテン』で、スロージョギングの効果を放送していましたね 見ましたか?

脳の運動野が刺激されるだけでなく前頭野も刺激され、認知症にもなりにくい 血圧↓・血糖値↓・通風改善など、歩くよりもいいし 早く走るよりもいいと・・・

普段の遍路では、大体時速4km程度です しかし、これよりもスロージョギングの方が体内酸素を消費する効率がいいのです 

足の前のほうにのっかかったようにして、地面は蹴らない・・・顎は引かずやや上げ気味に会話しながらリラックスして走る

これが段々病み付きになり、フルマラソンを走れるくらい体力が付くし、毛細血管も増えメタボは解決 体重も↓とか・・・やってみる価値ありですね この研究1970年代から研究されていたと言っていました その効果がはっきりしたとか

明日朝雨が上がっていたら、ダム沿いで早速、やってみようっと
案外このテレビを観ていて、皆 同じような格好で走っていたら笑えますね
ちょっと、続けてみるのも楽しいし速筋を使わなで走る・・・というのが、続く秘訣か?も 今夜、bodyチェックしちょこ



EDIT  |  22:37  |  健康  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

*Comment

♪山虎さま

見ましたどころか・・・効果ありそうな人若干2名ほど電話してあげました(笑) 残念なことに一番実行してもらいたい人は留守 後の人は間に合いました 

別に会話しながら走らなくてもいいですが、力を入れないということでしょうから、力まなくてもいいってことで、しんどさがないですよね ジョギングでもあれほどゆるゆる走っているのみたことないし・・・

むか~し、本山でおじいさんの人が年齢のせいか、走っているのか歩いているのか判らない位スローな走りをしていましたが、あれっぽいですよ

しかし、昼間やってたら笑われそうですよね 夕方か夜にこっそりやるか?(笑)
今朝? まだ実行していません 夕方やねv-410 これを、母にやらせようと思うのですが、出来るやろうか? これを実行してくれたら、全て解決するんやけどv-356
カメツル |  2009.06.11(木) 13:21 |  URL |  【コメント編集】

♪効果は・・・

カメツルさんへ
見ましたかぁ~
カメツルさんやMさんは、ダイエットでなく健康という目的でしょうが、私のように腹・体重という人間には、やっぱジョギングに近い動きですね。
ダイエット目的なら、ただ歩くだけなら効果ないと。。。
現によく歩いている方で、まったく外見からも効果ない方が多いでしょう。
これなんですよね。
この運動+落としたい部分(肉)がどの運動でよく振動するか?その動きも効果があるんですよ・・・
私も昔は、体育会系ですからマッサージと運動は、少し知識があります。(爆笑)

箱バン・・・エンジン壊れますからEと同じように踏み込まないでくださいよ!!
あの世までも高速で上がるようになりますから(大笑)

では。
山虎 |  2009.06.11(木) 00:32 |  URL |  【コメント編集】

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